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如何緩解嗜睡?
添加時間:2021-12-26 點擊126次
    良好的睡眠衛生對獲得充足、優質的睡眠至關重要。對于出現嗜睡狀況者,有以下推薦:
規律作息
    嚴格作息時間,把握生活節奏,早睡早起。不要故意熬夜或通宵,夜間減少活動。盡量在同一時間段入睡,養成睡眠習慣。
適當運動
    肥胖、體重超重也會引起白天過度困倦。適當運動有助于改善身體的生理機能,提高身體素質,改善心理狀態。白天的體力消耗可能會使夜間睡眠的質量變好。
調節情緒
    情緒和睡眠之間存在一種互相影響的關系。積極情緒的人往往會有更好的睡眠,良好的睡眠又會幫助機體保持良好的情緒狀態。
健康飲食
    營養不足容易導致困乏嗜睡。補充蛋白質,保持攝入營養的食物,避免過度節食減肥或暴飲暴食,對于嗜睡的好轉也有一定的幫助。
睡眠呼吸機
    導致白天嗜睡的最常見原因就是夜間打鼾(伴有呼吸暫停)導致的睡眠質量差,而解決睡眠呼吸暫停,目前最有效、無創的物理方法就是睡眠呼吸機。
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