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過度使用手機會影響人的睡眠嗎?
添加時間:2012-07-09 點擊2661次
  在最近舉行的國際睡眠會議上,瑞典科學家報告說,如果青少年過度使用手機,他們睡眠質量會變差,并且容易疲勞。   

  科研人員對21名14歲到20歲的青少年進行了對比研究,調查結果顯示,每天用手機打15個以上電話,發15條短信的被試青少年容易產生疲勞,平時會表現出多動不安、生活懶散、愛喝刺激性飲料、難以入睡、睡眠容易中斷等現象。瑞典薩爾格倫研究院專家加比·巴德雷認為,產生這些現象的主要原因是過度使用手機,打亂了生物鐘。 

  比利時天主教魯汶大學科學家曾對國內約1600名13歲到15歲的青少年進行了調查,超過60%的人在晚上關燈后,仍繼續使用手機。在對這些人進行一年的追蹤調查后發現,與普通學生相比,睡覺前使用手機的學生有明顯的身體疲憊感。并且,使用手機越頻繁,人體的疲勞感就越明顯。 

  那么,過度使用手機究竟是怎樣影響睡眠的?有什么方法能避免手機對人類造成的困擾?對此,我們采訪了北京大學人民醫院睡眠中心韓芳教授。 

  手機影響睡眠尚屬新課題 

  韓芳說,使用手機是否影響睡眠的問題目前在學術界尚屬一個新的研究課題。最近,瑞典和美國的一個聯合小組對手機是否影響睡眠展開了研究。他們的研究結果是,過度使用手機之后,人們的深睡期進入得比較慢,睡眠時間也比較短,一旦夜里睡眠質量不高,就會影響到白天的正常工作。 

  研究小組發表了《關于884MHz無線網絡信號對自報癥狀和睡眠影響的誘發性實驗研究》一文,主要分析了暴露在884兆赫的手機信號中3小時后人體的自我反應癥狀、認知功能,同時記錄了睡眠的腦電圖情況。報告顯示,與沒有接受輻射的實驗小組相比,接受輻射的組員需要更長時間到達第一周期的深度睡眠狀態,深度睡眠時間也由于輻射而縮短。研究結果顯示,無線信號輻射對特定的睡眠階段有一定的不利影響。 

  為了更好的理解可能導致無線電場輻射和自報癥狀、神經系統和認知反應存在某種關聯的生物機制,研究者們又采用雙盲控制法進行實驗,即實驗人員和受實驗者均不知道受實驗者的組別,這種方法有利于排除實驗人員對實驗結果存在預期而產生偏見的問題。研究目的主要是過度使用手機是否會對下列變量產生影響:1.自報癥狀,2.認知能力,3.應激激素,4.睡眠狀況。結果顯示,稱自己沒有因為使用手機而不適的受實驗者在接受真正無線輻射時比接受“假輻射”時更容易感到頭痛。研究結果也得出,無線信號輻射與神經生理變量之間存在統計學規律。 

  手機放枕邊也會影響睡眠 

  有很多人總是習慣睡覺時把手機放在枕邊,一方面可以方便隨時接打電話,一方面還可以把手機作為鬧鐘方便控制。

  殊不知,手機放枕邊會對人的睡眠造成影響。韓芳說,將手機放在枕邊,除了隨時可能的來電影響到睡眠,會讓人突然驚醒影響健康之外,手機的輻射也會對人的睡眠造成干擾。 

  他介紹說,有關睡眠學家曾進行過一些研究,通過制造與手機波段類似的880兆赫頻率以及模擬一個輻射場,得出一個研究結果:手機的輻射會干擾大腦的應急系統,影響到睡眠質量。 

  處于無線信號輻射中時,人們的行為、神經內分泌參數均會產生變化。例如,人體會感覺頭痛,認知能力和應激激素水平也會產生變化。從腦電圖上看,人體需要更長的時間才能進入到深度睡眠的階段,并且深度睡眠的時間也相應減少。由此可見,手機輻射有害于睡眠,并導致睡眠質量的降低。 

  睡覺時使用手機要科學 

  既然手機的使用會對人體的睡眠造成或大或小的影響,那么,人們在睡覺時該如何科學“處置”手機呢? 

  韓芳建議,首先,睡覺之前盡可能避免多打手機,因為過度地使用手機,其產生的輻射會對人的睡眠產生影響,使人難以進入深睡期,影響到睡眠質量;其次,睡眠時手機不可放枕邊,除了輻射的波段會對大腦相關系統產生影響外,突然的來電也會中斷睡眠,讓人容易驚醒以致難以再次入睡,而且突然的驚醒還會對人體健康產生影響,經常如此容易導致各種系統的紊亂,導致疾病產生。有的人喜歡用手機當鬧鐘,也建議把手機放到離床遠一些的地方。 

  美國睡眠醫學會的專家建議人們,盡量不讓電腦和電視進入臥室,不要熬夜使用手機打電話或發短信以及網上沖浪,以免影響睡眠時間。給臥室創造一個放松安靜的環境,還自己一個舒適滿足的睡眠。 
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